2019年09月09日

肩こり解消に効果的な入浴法

肩こり解消には入浴が一番。血行がよくなり筋肉の疲労が軽減され、なによりも精神的にリラックスします。


より効果的に温熱効果とリラックス効果を高めたいなら、アロマテラピーがお勧めです。



アロマテラピーとは、エッセンシャルオイルに含まれる有効成分を、鼻や肌から体内に取り入れることで、その効用を発揮させるものです。これらの成分は、皮膚から取り入れるのが効率がよいため、アロマバスがおすすめです。



肩こりによいといわれるエッセンシャルオイルには、ローズマリー、マージョラム、カモミールがあります。また、サイブレス、ジョニバーは老廃物の排泄を促してくれるのでこれも加えてみると良いでしょう。


入浴剤も、体を芯から体を温めて血流をよくすると共に、リラックスして肩こりをほぐす効果が期待できます。


バスソルトは、天然塩1/4カップに、お好みのエッセンシャルオイル4〜5滴を加えてよくかき混ぜます。



バスミルクは、粉ミルク+コーンスターチ+重曹の各大さじ1杯を混ぜ合わせます。エッセンシャルオイルを使わなくても、ほのかなミルクの香りが楽しめます。



バブルバスは、重曹大さじ3杯にクエン酸小さじ2杯を加え、お好みのエッセンシャルオイル4〜5滴を加えます。



ノンレム睡眠とレム]睡眠
posted by privres at 08:18| Comment(0) | エネルギー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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